Tidak sedikit dari kita yang hanya memperhatikan menu makanan
ketimbang minuman yang di konsumsi ketika sedang melakukan program diet.
Kenyataannya, sebagian besar orang justru mendapatkan asupan kalori
terbesar dari minuman yang dikonsumsi tiap hari. Apakah minuman Anda
sudah tepat bagi diet Anda?
Ketahui Apa Yang Terkandung Dalam Minuman
Memilih jenis minuman yang tepat ketika sedang berdiet merupakan
salah satu langkah bijak untuk membantu diet Anda. Terkadang kita tidak
menyadari bahwa minuman yang sehari-hari kita konsumsi adalah salah satu penyebab mengapa diet kita tak kunjung berhasil. Simak apa saja yang ada di balik minuman yang biasa Anda konsumsi berikut ini.
- Soda
Apa yang terlintas dalam benak Anda ketika mendengar letupan dan suara
air keluar dari kaleng soda di siang hari? Ya, segar dan penuh semangat!
Tapi tahukah Anda bahwa minuman bersoda memiliki kalori yang tinggi? Di
samping itu, soda tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin dan mineral) selain gula yang lebih tinggi,
karbondioksida, kandungan asam, dan zat aditif lain seperti pengawet
dan pewarna makanan, yang jIka dikonsumsi dalam waktu lama akan merusak
kesehatan kita.
- Air Putih
Mengganti kebiasaan minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih
akan membantu mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh Anda. Minumlah paling sedikit 2 gelas air putih sebelum makan akan membantu mengurangi rasa lapar
yang menggebu, sehingga terhindar dari porsi makan yang terlalu banyak.
Air putih juga berfungsi melancarkan pencernaan dan melancarkan buang
air besar, sehingga sangat efektif untuk membantu program diet Anda.
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
- Jus Buah
Jus buah bisa jadi memiliki nilai kalori hampir sama seperti minuman
bersoda. Akan tetapi ini tergantung pada penggunaan gula ataupun bahan
pemanis lainnya yang di satukan ke dalam minuman jus tadi. Karena berasal dari buah-buahan,
tentunya kandungan vitamin pada jus buah lebih banyak dari pada
kandungan kalori di dalamnya. Usahakan tidak menggunakan tambahan gula
jika Anda mengonsumsi jus buah untuk diet Anda.
- Minuman Berenergi
Minuman berenergi sekarang sudah banyak beredar di pasaran. Tidak jauh
berbeda dengan minuman bersoda, minuman berenergi ini memiliki kandungan
gula yang tinggi yang bisa berpotensi meningkatkan asupan kalori Anda.
Memang ada sedikit tambahan komposisi seperti vitamin dan mineral. Akan
tetapi jika Anda serius menjalankan diet Anda, sebaiknya batasi jenis
minuman ini.
- Kopi Hitam
Ketika Anda membutuhkan sedikit ‘sentuhan’ kafein, maka kopi adalah
jawabannya. Memilih kopi lebih baik daripada minuman bersoda. kopi hitam
adalah minuman bebas kalori dan kaya akan antioksidan,
tentunya jika dikonsumsi tanpa gula. Riset membuktikan, dengan
mengonsumsi kopi hitam dengan takaran sedang bisa meningkatkan semangat
dan konsentrasi serta dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan
menghambat tumbuhnya sel-sel kanker.
- Green Tea
Inilah minuman yang paling populer bagi Anda yang sedang berdiet. Dalam
setiap cangkir teh hijau mengandung kurang lebih 120 hingga 240 mg
polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan dan dipercaya mampu
membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.
Akan sangat bijak apabila di saat Anda merasa haus dan ingin sesuatu
yang segar, Anda tetap memilih untuk sehat dengan memilih jenis minuman
yang sehat pula. Berhati-hati dalam memilih dan menentukan asupan
makanan ataupun minuman akan membantu program diet Anda jauh lebih
optimal. (dan)
