Kencangkan Tubuh dengan Exercise Band Workouts

Berlatih menggunakan exercise band belakangan mulai populer karena mudah digunakan dan memberikan hasil latihan yang cukup memuaskan. Baik untuk memaksimalkan pembentukan otot atau untuk membantu meningkatkan pembakaran lemak

.

Bahkan hanya dengan berbekal satu exercises band, berbagai gerakan latihan dapat dilakukan, mulai dari latihan otot kaki hingga otot tubuh bagian atas. Tak hanya itu, latihan menggunakan exercise band juga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang tidak punya cukup waktu untuk datang ke gym.
Berikut 5 Latihan singkat yang bisa Anda lakukan dengan exercise band.

Chest Press

Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri tegap
Kaki dibuka selebar bahu
Genggam handle band dengan kedua tangan
Sejajarkan kedua tangan di depan dada
Dorong kedua tangan lurus ke depan
Kembali ke posisi semula
Ulangi

Leg Abduction

Tahapan Pelaksanaan:

Berbaring Miring
Tangan kiri menyangga kepala
Letakkan band pada kedua kaki
Angkat kaki kanan ke atas
Tahan beberapa saat
Kembali ke posisi semula
Lakukan beberapa repetisi & lakukan bergantian untuk kaki kiri

Squat Bands

Tahapan Pelaksanaan:

Awali dengan posisi jongkok
Kedua tangan menggenggam handle band
Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
Berdiri tegak sambil menarik band
Ulangi

Bicep Curl

Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri tegap
Kedua tangan menggenggam handle band
Tahan bagian tengah band dengan kedua kaki
Tekuk kedua siku ke arah dada
Fokuskan pada kekuatan bicep dan jangan mengayun
Kembali ke posisi semula
Ulangi

Rotation Row

Tahapan Pelaksanaan:

Berdiri sedikit membungkuk
Kaki kiri sedikit di tekuk di depan menahan band
Tangan kanan memegang handle band
Sambil menarik band ke arah dada putar tubuh ke kanan
Tahan beberapa saat
Ulangi beberapa repetisi
Ganti dengan sisi kiri

Latihan menggunakan exercise band sangat mudah dan efektif untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan. Exercise band sangat ringan dan mudah di bawa ke mana saja. Bahkan saat Anda liburan sekali pun.
Well, Selamat berlatih! (dan)