Kettlebell, Jadikan Latihan Beban Lebih Asik & Menantang

Home » Latihan » Kettlebell, Jadikan Latihan Beban Lebih Asik & Menantang

Ketika latihan di gym ada dua alat kebugaran yang paling akrab dengan pecinta latihan beban, yakni barbbell dan dumbell.

Selain mudah digunakan, kedua alat ini dapat membantu pembentukan massa otot sekaligus meningkatkan pembakaran kalori tubuh. Tapi tahukah Anda bahwa selain kedua alat tersebut ada satu lagi alat kebugaran yang memiliki fungsi serupa? dialah Kettlebell.

Para ahli sepakat bahwa latihan menggunakan kettlebell lebih banyak melibatkan sendi dan otot-otot besar tubuh. Pada dasarnya latihan kettlebell merupakan gabungan antara latihan kardio dan angkat beban. Contohnya ketika melakukan gerakan mengayun, jantung akan mulai berdetak lebih kencang sama seperti ketika Anda latihan kardio.

Selain itu, latihan kettlebell juga dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang, persendian dan membakar kalori lebih banyak.

Berikut beberapa gerakan latihan kettlebell seperti dikutip bodybuilding.com yang bisa Anda coba di rumah atau di gym kesayangan Anda.